知らず知らず「うつ」になるリスク高めていませんか?

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こんな事感じているのは自分だけ
こんな事思ったりするのは自分だけ
こんな事で悩んでるのは自分だけ
こんなめに遭ってるのは自分だけ

うつに陥りやすい時は、こんな風に「自分だけ〇〇」
という思いの中に埋没していくという要素があります

視野が狭くなってしまい、
それだけで自分を追い込んで行く人は意外に多いのです

自分だけがしんどい
自分だけがおかしい
自分だけが色々言われる

そう思っていませんか?

あなた自身も、もちろんですが、あなたの周りにも
こんな考えに支配され

一人悩み沈んでいる人はいませんか?
もしそうなら、あなたの「うつ」のリスクは高まります

どうやったらこのリスクを回避できるのでしょうか

意外に簡単なのです

セッション中に、クライアントさんがよくつぶやくやかれます

「そうか・・・自分だけじゃなかったんですね」

とても意外そうにつぶやかれます

ただ「自分だけじゃないかも
人間みな同じような悩みを抱えているのかも」

と、こんな観点を持つだけで「うつ」を回避できる率が上がるのです。

そう、考え方ひとつなのです

「そんなこと言ったって、やっぱり自分だけだよっ!」
「すぐにそんな風には思えないよ!」

という方もいらっしゃるでしょう

そりゃそうですよね
その感覚もごく当たり前です
「あなたはそんな簡単に変われるのか?」

と言われると簡単ではない…..

確かにそう

が、じつは簡単です(笑)

人間は「複雑」です
ですが、「単純」でもあります

難しいと思えば、本当に難しくしてしまうのも
人間の潜在能力です

これ、本当なんですよ

全ては自分の心一つです
いまあなたが持っている能力を「開く」のか「閉じる」のか?

能力は「有る」とか「無い」とかではなく
出す(発揮する)か出さないか(発揮しないか)

です

難しい!自分には出来ない!と思えば
取り組まなくなるのが人間です

それはなぜだと思いますか?

無意識に「出来る人と思われなければ」や、「上手くやらねば」
という事(評価)に囚われているからなんです

「思いに囚われる」
もちろん誰にでもあります。が、これが強くでた時、「うつ」に陥りやすいんです。

私たちはみんな、評価に囚われる

それはどんなに
成功している(ように見える)人でも、
素晴らしく出来る(ように見える)人でも同じ。

みんな同じ思いを抱えています。

それでもそうは見えないのはどんな違いがあるのか?

*囚われを外せるか
*自分を勇気づけられるか

です。

評価という囚われが湧いたらそのままおびえ続けるか

それとも

初めてのことをする、慣れてないことをする、苦手なことに取り組む

こんな時に初めっから全部うまくいくか?
全部うまく出来る人なんかいるのか?

そうそう、みんな失敗しながら進んでいるじゃないか
失敗もあっていい

だけど、今までの経験を生かして出来るだけ
失敗しないように工夫すればいい

どんな人にも失敗ある!

などと囚われを外し自分を勇気づけるか

です。

自分を軽やかに前進させる考え方をトレーニングする

うまく出来るかもしれないし
出来ないかもしれない
でも出来たら嬉しい(素敵!)じゃないか!!
だからやってみよう!自分にやらせてみよう!!

と自分に言い聴かせるトレーニングをする。

これが「うつ」を回避するためのトレーニングです。
これが自分を前進させるコミュニケーショントレーニングです。

いかがでしたか?

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